수분 하루 섭취량, 효과, 부족시 증상
물은 인체의 60~70%를 차지하는 필수 영양소로 물은 우리 몸의 모든 세포와 조직에서 중요한 역할을 하며, 충분한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 필수적이나 현재 우리는 세계보건기구(WHO)의 권장량 1.5L~2L를 마시고 있지 않아 만성 탈수에 노출이 되고 있다고 합니다. 그로 인해 갈증, 두통, 변비, 탈수 등 많은 증상들의 원인을 제공하고 있는데요. 오늘은 수분의 하루 섭취량, 효과, 부족시 증상 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 하루 수분 섭취량은? 하루 수분 섭취량은 개인의 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인의 하루 수분 섭취량은 1.5~2L로 권장됩니다. 이는 200mL 짜리 물컵으로 약 7~10잔 정도에 해당합니다. 활동량이 많은 사람은 더 많은 수분을 ..
2023. 9. 22.