어느덧 뜨거운 여름이 지나고 가을이 오고 있는데요.
가을에 먹을만한 과일 7가지와 그이유를 알아보는 시간을 갖아보도록 하겠습니다.
1. 사과
- 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화하는데 도움
- 사과는 비타민C, 비타민B, 식이섬유가 풍부해 피로회복, 면역력 증진, 변비 예방에 도움
- 사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다
2. 배
- 수분, 비타민C, 식이섬유가 풍부해 갈증 해소, 피로회복, 변비 예방에 도움
- 펙틴이라는 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움
3. 포도
- 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부하여 심혈관 건강에 도움.
- 비타민 C와 칼륨이 함유
4. 감
- 소화를 개선하고 항산화 기능을 제공하는 식이섬유가 풍부
- 비타민C, 비타민A, 비타민B, 식이섬유가 풍부해 피로회복, 면역력 증진, 변비 예방에 도움
- 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에도 도움
5. 석류
- 레스베라트롤과 비타민 C가 풍부하여 항산화 기능 강화 및 피부 건강에 도움
- 석류는 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등이 풍부해 면역력 증진, 노화 방지, 혈액순환 개선에 도움
6. 귤
- 비타민 C가 풍부하며 면역 체계 강화에 기여
- 식이섬유도 함유
- 비타민C가 풍부해 감기 예방, 피로회복, 피부 미용에 도움
- 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 뼈 건강, 빈혈 예방에도 도움
7. 바나나
- 에너지 공급을 돕는 탄수화물이 풍부
- 칼륨이 함유하여 근육 기능 유지에 도움
가을에 이러한 과일을 섭취하면 다양한 영양소를 공급받고 건강을 지킬 수 있습니다. 다양한 색상과 맛을 즐겨보세요!